Health Benefits of potatos
අර්තාපල් යනු කෙඳිවල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කර ගැනීමෙන් හෘද රෝග වළක්වා ගැනීමට තන්තු ද උපකාරී වේ. අර්තාපල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් රෝග වළක්වන අතර ඔබේ ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
Potatoes are a decent source of fiber, which can help you feel full longer. Fiber also can help prevent heart disease by keeping your cholesterol and blood sugar levels in check. Potatoes are also rich in antioxidants that prevent diseases and vitamins that help your body function properly.
ද්‍රාව්‍ය තන්තු මෙන්, අර්තාපල් වල ඇති ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය ඔබේ බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා වලට ප්‍රයෝජනවත් වන ප්‍රිබියොටික් සංයෝගයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. දිය නොවන තන්තු මෙන්, එය මලබද්ධය සහ කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීමට හෝ ප්‍රතිකාර කිරීමට හැකිය.
Like soluble fiber, the resistant starch in potatoes acts as a prebiotic, compounds that are helpful to the bacteria in your gut. Like insoluble fiber, it can prevent or treat constipation and irritable bowel syndrome.
අර්තාපල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත, ඔබේ සෛල වලට හානි කිරීමෙන් නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරන අණු. ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල පලතුරු සහ එළවළු බහුල ආහාර වේලක් හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
Potatoes are packed with antioxidants, molecules that fight free radicals from causing damage to your cells. A diet high in antioxidant-rich fruits and vegetables may lower your risk of heart disease and cancer.
බේක් කළ අර්තාපල් සම පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් පොටෑසියම් නොමැති විට, ඔබේ ශරීරය අමතර සෝඩියම් රඳවා තබා ගන්නා අතර, අධික සෝඩියම් ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි. පොටෑසියම් බහුල ආහාර වේලක් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට, හදවත ආරක්ෂා කිරීමට සහ ආඝාත අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
Baked potato skin is a great source of potassium and magnesium. When you don’t have enough potassium in your diet, your body retains extra sodium, and too much sodium raises your blood pressure. A potassium-rich diet can help decrease blood pressure, protecting the heart and reducing the risk of stroke.
